အစာစားအၿပီး လံုး၀မလုပ္သင့္တဲ့ အရာ ၅ မ်ဳိး
ညစာစားအၿပီးမွာ လဲေလ်ာင္းတာ ဒါမွမဟုတ္ ပက္လက္ကုလားထုိင္မွာ ထုိင္တာေတြက မလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြပါ။ ဒီအမူအက်င့္ေတြက က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး အလြန္အႏၲရာယ္မ်ားတယ္လုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက မွတ္ခ်က္ခ်ထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေအာက္ပါ အရာငါးမ်ဳိးကိုလည္း အစာစားအၿပီးမွာ လံုး၀ မလုပ္သင့္ပါဘူး။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္စဲြေနသူေတြအဖုိ႔ အစာစားၿပီးရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ဖုိ႔ ခ်င္ျခင္း တပ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေဆးလိပ္ေသာက္တာက အလြန္ဆုိးရြားပါတယ္။ ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ ေသာက္တာက တစ္ႀကိမ္တည္း ေဆးလိပ္ ၁၀ လိပ္ေသာက္တာနဲ႔ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ တူညီၿပီး အဆုတ္ကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ အလြန္ျမင့္မားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အစာစားၿပီးစဥ္ ေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းေတြကုိ ခႏၶာကုိယ္က ပုိမုိစုပ္ယူႏုိင္တာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ သင္ ေဆးလိပ္မေသာက္ရ မေနႏုိင္ျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာ့ အစာစားၿပီး အနည္းဆံုး တစ္နာရီခဲြ၊ ႏွစ္နာရီ ေလာက္အၾကာမွာ ေသာက္သင့္တယ္လုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။

သစ္သီးစားျခင္း

သစ္သီးေတြကုိ ထမင္းမစားခင္သာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ထမင္းစားၿပီး မစားသံုးသင့္ဘူးလုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။ သစ္သီးေတြကုိ အစာေျခဖုိ႔အတြက္ အထူးအင္ဇုိင္းေတြ လုိအပ္တဲ့အျပင္ သစ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြကုိ ခႏၶာကုိယ္က စုပ္ယူဖုိ႔ အခ်ိန္ ပုိလုိအပ္တာေၾကာင့္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထမင္းစားၿပီး သစ္သီးစားတာက အစာမေၾကတာ၊ ရင္ပူတာလုိမ်ဳိး ျပႆနာေတြ လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ထမင္းမစားခင္ သစ္သီးစားတာက သစ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အာ ဟာရဓာတ္အားလံုး အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ သၾကားဓာတ္ေတြရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးကုိ ခႏ္ၶာကုိယ္ က ပုိမုိရရွိႏုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

အိပ္ျခင္း

ထမင္းစားၿပီး တစ္ေရးအိပ္တာက အမ်ားစု ျပဳလုပ္ေနက် အေလ့အက်င့္ပါ။ ဒီအေလ့အက်င့္က က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္ပါဘူး။ အစာမေၾကတာ၊ ေလပြတာေတြအျပင္ အိပ္စက္မႈကုိေတာင္ အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏုိင္တယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ေဆးတကၠသုိလ္တစ္ခုမွ ေလ့လာမႈအရ ထမင္းစားၿပီး ႏွစ္နာရီေလာက္ေစာင့္ၿပီးမွ အိပ္စက္သူေတြက ေလျဖတ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီး ႏွစ္နာရီေလာက္ျခားၿပီးမွ အိပ္ရာ၀င္သင့္ပါတယ္။

ေရခ်ဳိးျခင္း

ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း ေရခ်ဳိးတာက အဆုိးရြားဆံုးပါ။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးတာက ပုိဆုိးပါတယ္။ ဘာလုိ႔လဲဆုိေတာ့ ေသြးစီးဆင္းမႈက ေျခေထာက္ေတြ၊ လက္ေတြဆီကုိ ပုိေရာက္သြားၿပီး အစာအိမ္ထဲကုိ အေရာက္နည္းသြားတာေၾကာင့္ အစာမေၾကတာေတြ ျဖစ္တာပါ။

လက္ဖက္ရည္ေသာက္ျခင္းႏွင့္လက္ဖက္စားျခင္း

လက္ဖက္က က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေပမယ့္ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း မစားသင့္တဲ့ အရာပါ။ ထမင္းစားၿပီး လက္ဖက္ရည္ေသာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ လက္ဖက္စားတာက ခႏၶာကုိယ္က သံဓာတ္စုပ္ယူမႈကုိ အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။ လက္ဖက္မွာ ပါ၀င္တဲ့ တင္းနစ္အက္စစ္က အစာထဲမွ ပ႐ုိတင္းေတြနဲ႔ ပူးေပါင္းလုိက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွ သံဓာတ္စုပ္ယူႏုိင္ဖုိ႔ ၈၇ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အတြက္ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ရင္ ေခါင္းမူးတာ၊ အားနည္းတာနဲ႔ ေမာပန္းတာလုိမ်ဳိး ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားၿပီးၿပီးခ်င္း အထက္ေဖာ္ျပပါအရာေတြကုိ လံုး၀မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ မလုပ္လုိ႔မျဖစ္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ စားၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းမလုပ္ေသးပဲ အခ်ိန္ အနည္းဆုံး နာရီ၀က္ေလာက္ျခားၿပီး လုပ္ၾကဖုိ႔ တုိက္တြန္းပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး
Good Health Journal