ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းဘူးဆုိတာ သိနုိင္တဲ႕အခ်က္မ်ား
ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ကုိယ္ခႏၱာ ဟာ မ်ားစြာေသာ လူပ္ရွားမူေတြကုိ ထမ္းေဆာင္္ပါတယ္။ ဒီလို အလုပ္မ်ားလွတဲ႕ ေန႕စဥ္ ဘဝၾကီးမွာ ရွင္သန္ရတာဟာ ကုိယ့္ခႏၱာကုိယ္က ပုိ႕လြတ္တဲ႕ အခ်က္လက္ေတြကုိ သတိ မထားမိတတ္ေစဘဲျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ကုိယ္ခႏၱာ ထဲက အစိတ္ပုိင္းတစ္ခု ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္တဲ႕အခါ ဘာေတြျဖစ္တတ္လဲ ဆုိတာကုိ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ကုိယ္ခႏၱာ ထဲက ေက်ာက္ကပ္ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္တဲ႕အခါ ဘာေတြ သိသာတဲ႕ ျဖစ္စဥ္ေတြျဖစ္လာမလဲဖတ္ၾကည့္လုိက္ရေအာင္ေနာ္။

ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္

ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ တဲ႕အခါ ကုိယ္ခႏၱာထဲက အဆိပ္ေတြဟာ ဆီးကေနျဖတ္ျပီး ကုိယ္ခႏၱာထဲမွာ မရွိနုိင္ေပမယ့္ ေသြးထဲမွာ ရွိေနတယ္္ဆုိတဲ႕သေဘာပါ။ ကုိယ္ခႏၱာထဲက အဆိပ္ level ျမင့္လာေလ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႕ခက္ခဲေလပါပဲ။

ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ ေမားပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

ပုံမွန္က်န္းမာေနတဲဲ႕ ေက်ာက္ကပ္မ်ားဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ကုိယ္ခႏၱာက အရုိးေတြ သန္မာေစဖုိ႕ Erythropoietin (EOP) ဆုိတဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲ႕ဒီေဟာ္မုန္းေတြဟာ ကုိယ္ခႏၱက ေသြးနီဥ ေတြထုတ္လုပ္မူမွာ အေရးပါတဲ႕ ေနရာက ပါဝင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းခ်ိန္မွာေတာ့ သူတုိ႕က EOP အနည္းငယ္သာထုတ္ေပးပါတယ္။ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ေလ်ာ့က်လာတယ္ (ေအာက္ဆီဂ်င္သယ္ေဆာင္လာေသာ) ျပီးေတာ့ ၾကြက္သားနဲ႕ဦးေနွာက္ ရဲ႕ အလြန္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မူကုိျဖစ္ေစပါတယ္။

အသားေရ ေျခာက္ေသြ႕ယားယံျခင္း

ေကာင္းမြန္တဲ႕ေက်ာက္ကပ္ဟာ ေသြးထဲက မလုိအပ္တဲ႕ အဆိပ္ေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ထုတ္ေပးဖုိ႕ေတာ့ ကူညီေပးပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ကုိယ္ခႏၱာထဲက ေကာင္းမြန္တဲ႕သတၳဳဓာတ္ပမာနကုိ ထိန္းသိ္မ္းေပးပါတယ္။ ယားယံျပီးေျခာက္ေသြ႕တဲ႕ အသားေရဟာ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းျခင္းကုိျပသတဲ႕အရာေတြပါပဲ။

ေျခက်င္းဝတ္၊ ေျခေထာက္နွင့္လက္မ်ားေယာင္ယန္းျခင္း

ေက်ာက္ကပ္မ်ားဟာစြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းလာတဲ႕အခါ ကုိယ္ထဲက မလုိအပ္တဲ႕အဆိပ္ေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားနုိင္စြမ္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ အဲ႕ဒီကေန ဆီး ေကာင္းေကာင္းမသြားနုိင္ျခင္းကုိျဖစ္လာျပီး ေျခးက်င္းဝတ္ေတြ၊ ေျခ ၊လက္ေတြ ေယာင္ ယမ္းျခင္းကုိျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။

ခါနားျခင္းကေတာ့ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိနုိင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ နံရုိးေအာက္ဘက္မွာတည္ရွိေနပါတယ္။ ခါးနာျခင္းကေန ေနမေကာင္းတာေတြ၊ ေအာ့အန္တာ၊ အပူခ်ိန္ျမင့္တာ၊ မၾကာမၾကာဆီးသြားခ်င္တာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ သာမာန္ ခါးနာတာေလာက္က အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာ ျပင္ပတျခားအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ နုိင္ေပမယ့္ ခါးနာျခင္း တာရွည္လာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႕ျပၾကည့္သင့္ပါတယ္။

မ်က္လုံးအိမ္ေယာင္းယန္းျခင္း

ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းျခင္းရဲ႕ပထမ အစအေၾကာင္းအရာ ကေတာ့ မ်က္လုံး တဝိုက္မွာ ေယာင္ယန္းျခင္းပါပဲ။ မ်က္လုံးတဝိုုက္ေယာင္ယန္းျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာ ဆီးထဲကုိ ပရုိတင္းဓာတ္မ်ားစြာကုိ ကုိယ္ခႏၱာထဲမွာထိန္းသိမ္းျပီး ျဖန္႕ေဝရမည့္အစား ဆီထဲကုိ ထုတ္ေပးျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးတုိး

ေသြးလည္ပတ္မူနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္မ်ားဟာ တစ္ခုနဲ႕တစ္ခု ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာရွိတဲ႕ ေသးငယ္တဲ႕ nephron ေတြဟာ ေသြးထဲက မလုိအပ္တဲ႕ အရည္ေတြကုိစစ္ထုတ္ ေပးပါတယ္။ တကယ္လို႕ ေသြးေၾကာမွ်င္ ေတြဟာ ထိခုိက္မူရွိတဲ႕အခါ ေသြးကုိစစ္ထုတ္ေပးတဲ႕ nephron ေတြဟာေအာက္စီဂ်င္နဲ႕ အာဟာရေကာင္းေကာင္းမရေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ေသြးတုိးလာတယ္။ ဒုတိယအေနနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းတာ ကုိိခံစားရေစတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Tartay