ညဘက္ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မအိပ္တတ္တဲ့သူေတြ အိပ္ခ်ိန္အတိအက် ဘယ္လိုသတ္မွတ္ႏိုင္မလဲ
တစ္ေန႔တာ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ အားအင္ကုိ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖုိ႔အတြက္ ညဘက္မွာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ အနားယူသင့္ပါတယ္။ ညဘက္မွာ အိပ္ေရးဝမွာ မနက္ခင္းကို လန္းလန္းဆန္းနဲ႔ ႏုိးထလာႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို အေကာင္းဆံုး ျပဳလုပ္သြားႏုိင္မွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညဘက္မွာ ဇီးကြက္ျဖစ္ေနတဲ့ သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးကို ရွာေဖြၿပီး ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါၿပီေနာ္။

(၁) စိတ္ဖိစီးမႈေျဖေလ်ာ့ပါ

အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ စိတ္ညစ္စရာ၊ စိတ္ရႈပ္စရာအေတြးမ်ားကို အျပတ္ရွင္းထုတ္လိုက္ပါ။ ဒီလိုစိတ္နဲ႔ အိပ္ရာဝင္မယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ညဘက္အိပ္ရာဝင္ခါနီး တိုင္း စိတ္ဖိစီးမႈကို အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေျဖေလ်ာ့ဖို႔အတြက္ တရားထိုင္ျခင္း၊ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂) အိပ္ခ်ိန္ သတ္မွတ္ပါ

လုပ္စရာ ကိစၥဝိစၥေတြ ၿပီးတဲ့အခ်ိန္ကို သင့္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္အျဖစ္ အတိအက် သတ္မွတ္ထားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ထားၿပီး အိပ္ခ်ိန္ မေရာက္ခင္မွာ လုပ္စရာ အလုပ္ေတြကို အၿပီးလုပ္ရမယ္ ဆိုတာမ်ိဳး အေလ့အက်င့္ လုပ္ထားပါ။

(၃) ဖုန္း၊ လက္ပ္ေတာ့အသံုးမျပဳပါနဲ႔

ဖုန္း၊ လက္ပ္ေတာ့၊ တီဗီ ကို ညနက္ထိ ၾကည့္တာ၊ အသံုးျပဳတာမ်ိဳး မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ အိပ္ရာဝင္ခါးနီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္အလိုမွာ ဖုန္း၊ လက္ပ္ေတာ့နဲ႔ တီဗီကို အားလံုး ပိတ္ထားလိုက္ပါ။ ဖုန္းနဲ႔ လက္ပ္ေတာ့ရဲ႕ အလင္းေရာင္က မ်က္လံုးကို ထိခိုက္ေစႏုိင္သလို၊ သင့္စိတ္ကို ႏုိးၾကားေစတဲ့အတြက္ ညဘက္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါဟာလည္း သတိျပဳရမယ့္ အခ်က္ပါပဲ။

(၄) ႏြားႏုိ႔ေသာက္ပါ

ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူေတြအတြက္ အားအင္ျဖစ္ေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးေသာအရာကေတာ့ ႏြားႏုိ႔ပူပူေလးတစ္ခြက္ပါပဲ။ ႏြားႏုိ႔မွာပါဝင္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္က အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ညဘက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္မေရာက္ခင္မွာ ႏြားႏုိ႔ပူပူေလးတစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ထားလိုက္ပါ။

(၅) လွ်ပ္စစ္မီးမ်ာကိုပိတ္ထားပါ

အိမ္ခန္းအျပင္၊ အတြင္းဘက္ လွ်ပ္စစ္မီးမ်ားအားလံုးကို ပိတ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒီအလင္းေရာင္ေတြက သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ မီးေမွာင္ေနရင္ မအိပ္တတ္တဲ့သူေတြကေတာ့ မီးမွိန္မွိန္ေလးသာ ထားသင့္ပါတယ္။ မီးမွိန္မွိန္ေလးက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: myanmaplatform
#