အိပ္ေနရင္းနဲ႔ လူၾကားမေကာင္ေအာင္ ေဟာက္တတ္တဲ့သူေတြရွိလား
အိပ္ေပ်ာ္စဥ္ေဟာက္ျခင္းကို ပါးစပ္ႏွင့္လွ်ာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္

အိပ္ေပ်ာ္စဥ္ ေဟာက္တတ္ ျခင္းကို ကုသသည့္ နည္းလမ္းမ်ိဳးစံု ရွိၿပီး အရက္ႏွင့္အိပ္ေဆးမ်ား ေရွာင္ က်ဥ္ျခင္း၊ ပက္လက္အိပ္ျခင္းကို ေရွာင္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ် ျခင္း၊ ႏွာေခါင္းေလ႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာမ်ား ကုသျခင္း၊ ခံတြင္းႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ခြဲစိတ္ ကုသမႈမ်ားျပဳလုပ္ျခင္း၊ သြားတြင္ ကိရိယာမ်ား တပ္ဆင္ျခင္းစသည္႕ ကုထံုးမ်ိဳးစံု ရွိၾကသည္။

ဘရာဇီးႏိုင္ငံတြင္ ျပဳလုပ္ သည္႕ သုေတသနသစ္တစ္ခုအရ အိပ္ေပ်ာ္စဥ္ေဟာက္တတ္သူမ်ား သည္ ပါးစပ္ႏွင့္ လွ်ာေလ့က်င့္ခန္း မ်ားျဖင့္ ေဟာက္သည္႕အႀကိမ္ေရကို (၃၆) ရာခိုင္ႏႈန္း၊ ေဟာက္သည္႕ ျပင္းအားကို (၅၉) ရာခိုင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

သုေတသနတြင္ စမ္းသပ္ခဲ့ သည္႕ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမွာ

(၁) လွ်ာထိပ္ကို ခံတြင္းအေပၚ ဘက္ကပ္၍ လွ်ာကိုေနာက္သို႔ အနည္းငယ္ဆြဲျခင္း

(၂) ခံတြင္းအေပၚဘက္ႏွင့္ လွ်ာ ကိုအျပားလိုက္ကပ္၍ စုပ္ယူျခင္း၊ ခံတြင္းအေပၚဘက္ႏွင့္ လွ်ာကို အျပားလိုက္ဖိထားျခင္း

(၃) လွ်ာထိပ္ကို ေအာက္ေရွ႕သြား ႏွင့္ထိထား၍ လွ်ာအရင္းပိုင္းကို လည္ေခ်ာင္း၀ႏွင့္ ဖိကပ္ျခင္း

(၄) သရအကၡရာ အ ကို အသံရွည္ ႐ြတ္ဆို၍ လွ်ာခင္ကို အေပၚသို႔ဆြဲယူ ျခင္းစသည္တို႔ျဖစ္ၾကသည္။

သုေတသနမွာ ပါ၀င္တဲ့သူ ေတြကို ခံတြင္းႏွင့္လွ်ာေလ့က်င့္ခန္း ေတြ စမ္းသပ္ျပဳလုပ္ေစတဲ့အခါ ေဟာက္တဲ့အက်င့္ သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းသြားတာ ေတြ႕ရပါတယ္}} ဟု ဘရာဇီးႏိုင္ငံ University of Sao Paulo မွ သုေတသီGeraldo Lorenzi-Filho ကဆိုသည္။
ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Health Updates Journal