အေၾကာညပ္တာကို ဘယ္လိုကုမလဲ
ပတ္ဝန္းက်င္တစ္႐ွဴး၊ အ႐ိုး၊ ႄကြက္သား၊ အရြတ္တစ္စံုတစ္ခု၏ ဖိအားေၾကာင့္ နဗ္ေၾကာညပ္တတ္ပါ တယ္။ အေၾကာညပ္တဲ့အခါ နာျခင္း၊ ထံုက်ဥ္ျခင္း၊ ေပ်ာ့ေခြျခင္း၊ လႈပ္မ ရျခင္းတို႔ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။

(၁) သိုင္းႀကိဳး၊ လြယ္ႀကိဳး
အေၾကာတင္/ အေၾကာညပ္ သြားတဲ့လက္ကို သိုင္းႀကိဳးစည္းထား ျခင္းျဖင့္ လႈပ္ရွားမႈနည္းေအာင္ထား ပါ။ နဗ္ေၾကာတဝိုက္လႈပ္ရွားမႈနည္းသြားတဲ့အခါ အေၾကာေရာင္သက္ သာလာၿပီး နာက်င္မႈေလ်ာ့နည္းေစပါ တယ္။

(၂) ေဆးဝါး
အကိုက္အခဲသက္သာၿပီး အေရာင္ က်အာနိသင္ရွိတဲ့ Ibuprofen လို ေဆးမ်ိဳးကို အစာႏွင့္ တြဲေသာက္ျခင္း ျဖင့္ နဗ္ေၾကာတဝိုက္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၃)ဗဟိဒၶကုထံုး(physiotherapy)
အေၾကာျပင္၊အေၾကာႏွိပ္၊ လွ်ပ္ စစ္ဓါတ္လိုက္ေအာင္ ဘတၲရီေရွာ့ခ္ ႐ိုက္ ကုတာမ်ိဳးကိုမစမ္းသင့္ပါဘူး။ ကာယေလ့က်င့္ခန္းကုထံုး၊ အပူဓါတ္ ေရာင္ျခည္ကုထံုးစသည္႕ ပညာရပ္ မ်ား၌ေဆးပညာမဟာဘြဲ႕ရ အထူးကု ဆရာဝန္မ်ားထံမွာ ကုသမႈခံယူပါ။

(၄) ခြဲစိတ္ျခင္း
နည္းမ်ိဳးစံုသံုးၿပီး မသက္သာမွ ခြဲစိတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာ႐ိုးဆစ္ခ်ပ္ ျပား (intervertebral disc) ကြ်ံျခင္း ေၾကာင့္ ေက်ာ႐ိုး အာ႐ံုေၾကာမႀကီး ညပ္တဲ့အခါ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ၿပီးမွ သက္ သာပါတယ္။ လက္ေကာက္ဝတ္၊ တံ ေတာင္ဆစ္ေတြမွာ အေၾကာညပ္ၿပီး ဘယ္လိုမွမသက္သာတဲ့အခါ အေၾကာ ကိုဖိထားတဲ့အပိုင္းကို ခြဲစိတ္ရွင္းလင္း မွ သက္သာတတ္ပါတယ္။


ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:Health Updates Journal