လူေတြကို အခ်ိန္မတိုင္မီေသဆုံးေစႏိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုး (၆) ခု
က်န္းမာေရးအရ မေကာင္းလွတဲ့ အရာေတြက လူေတြအတြက္ အက်င့္စြဲတစ္ခုလိုျဖစ္လာဖို႔ အင္မတန္လြယ္ကူပါတယ္။ အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္ ဆိုတဲ့စကားအတိုင္းပါပဲ။ ေန႔စဥ္လူမႈေနထိုင္မႈဘဝမွာ

မိမိကိုယ္ခႏၶာနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ သတိနဲ႔ ဂ႐ုတစိုက္ရွိေပးဖို႔ အထူးလိုအပ္လာပါၿပီ။


က်န္းမာေရးသုေတသနေတြအရ တစ္ေနကုန္ ႐ုံးမွာထိုင္ၿပီး အေညာင္းမိလာတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာထိခိုက္မႈကို ညေနမွာ Gym မွာသြားကစားေပး႐ုံနဲ႔ မကာမိေစပါဘူး လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ အနည္းဆုံးေတာ့ အေပါ့စား ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

- အရက္ေသာက္ျခင္း

- ေန႔စဥ္စားသုံးမႈ အစာအာဟာရ မမၽွတ၊ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း

- ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း

- ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

- တစ္ရက္ကို အနည္းဆုံး ၇နာရီေလာက္ ထိုင္ေနရျခင္း

- တစ္ေန႔ကို ကိုးနာရီထက္ပို၍ အိပ္စက္ျခင္း


ဒီအက်င့္စြဲေတြဟာ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းဆိုရရင္ေတာ့ လူေတြအတြက္ အျမန္ဆုံးနဲ႔ အေစာဆုံး ေသဆုံးေစႏိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုးေတြအျဖစ္ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒီအက်င့္ေတြထဲမွာမွ အထူးဆင္ျခင္စရာကေတာ့ " ၾကာရွည္အေညာင္းမိျခင္းနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာအိပ္စက္ျခင္း " နဲ႔ " ေဆးလိပ္နဲ႔ အရက္ကို ၿပိဳင္တူသုံးစြဲျခင္း " စတဲ့ အက်င့္စြဲေတြဟာ လူကို ပိုၿပီး ေစာေစာေသဆုံးေစပါလိမ့္မယ္။


ဒါဟာ လူဦးေရ ႏွစ္သိန္းသုံးေသာင္းကို က်န္းမာေရးအရ စစ္ေဆးေလ့လာခဲ့တဲ့ ရလဒ္တစ္ခုက အေျဖေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit:.yoyarlay
#